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发布时间:2024-03-20 18:36:22
来源:皇玺娱乐网
瘦手臂+收副乳+显锁骨,这九组动作先收藏起来再说~
30天快速瘦手臂+收副乳+显锁骨~每天15分钟手臂会小一圈,副乳也会消失,而且差不多坚持15天就会看到美丽的锁骨出现,还有做完之后脖子看起来会有纤长感!
第一个动作:双臂伸直,向前绕圈,10次向前,10次向后。
第二个动作:前后摆臂,坚持次。
第三个动作:双臂左右抬平,然后向前靠拢再打开。坚持次。
第四个动作:双腿屈膝,仰面躺下,手握哑铃做扩胸运动。
第五个动作:双腿屈膝,大腿与地面呈90度,两臂伸直做扩胸运动。坚持次。
第六个动作:双脚跨立,与肩刘嘉玲保持同宽,双臂伸直,由下向上抬平。坚持次。
第七个动作:双臂抬起,然后在胸前交叉,再放下。
第长渕刚八个动作:再做一次曲臂的扩胸运动。坚持次。
第九个动作:上下摆臂,注意不要碰到地上。坚持次。
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